Ausgeschlafen zu sein ist die beste Supermacht der Welt. Seit nunmehr 4 Jahren tracke ich meinen Schlaf und stelle eine eklatante Veränderung meiner Leistungsfähigkeit fest. Klingt nach furchtbar perfektionistischer Selbstoptimierung? Ich kann jeden verstehen, der sich davon abgeschreckt fühlt. So viel zur Beruhigung: Letztlich sind es die gleichen Tipps, die uns schon Oma für einen gesunden Schlaf gegeben hat. Trotzdem gebe ich heute gerne meine Erfahrungen weiter.

Hier nur ein paar Beispiele, was ich persönlich mit besserem Schlaf erreichen kann:

Fitter im Sport

Das Einfachste zuerst: Ein ausgeschlafener 10km-Lauf am Samstagmorgen ist locker 20sek/km schneller als übermüdet unter der Woche morgens um 6:00!

Auch das große Geheimnis von Trainingslagern ist nicht so sehr das Training, sondern die viele Zeit zur Erholung dazwischen.

Fitter im Kopf

Wer hätte das gedacht? Ausgeschlafen bin ich kreativer in meinen Entscheidungen. Müde fällt mir immer nur das Nächstliegende ein, ausgeschlafen darf es auch mal etwas weiter hergeholt sein.

Schöner Selbsttest dazu: Einfach mal ausgeschlafen die Duolingo-Vokabeln lernen und dann müde dasselbe versuchen.

Fitter in der Motorik

Aufmerksame Leser wissen, dass Motorik nicht so mein Ding ist. Brauche ich aber im Alltag auch weniger, außer eben zum Tippen. Ist auch direkt ein schöner Müdigkeitsindikator, wie viele Fehler man beim Tippen macht. Einfach mal ausprobieren 🖇️ .

Fitter in der Ernährung

Hätte man nicht gedacht, aber ausgeschlafen fällt es mir persönlich viel leichter, die Finger von den Süßigkeiten im Büro zu lassen und statt zur Cola zum Wasser zu greifen. Generell ist es wohl auch für den Fettstoffwechsel top, genug zu schlafen.

Meine 10 Tipps

Meine 10 Tipps zu besserem Schlaf findet Ihr hier auf alextroost.de 🔗 .

Wer doch ein Buch lesen möchte, ihr findet es hier🔗 . Ich habe es aber nicht durchgeschafft, war mir zu theoretisch und zu lang.

Videotipp dazu

Natürlich hat der liebe Steenfatt dazu auch ein Video gemacht. Daher auch der Buchtipp

Podcasttipp der Woche

Nein, nix mit Schlafen zu tun und Bitte schlechte Wortwitze sparen. Aber Katja Krasavice bei OMR war für mich doch ein ganz großer Schritt in Richtung “Mal Leute außerhalb des eigenen Dunstkreises hören”. Podcast kann ich empfehlen, von Westermeyer wie immer top gemacht:

Insights der Woche

Wie ihr ja wisst, ist mein Newsletter vor zwei Wochen ausgefallen und ich war sehr gespannt darauf, inwiefern sich das auf die Lesermetriken auswirkt. Das schöne ist: tut es nicht. Knapp 80% öffnen nach wie vor den Newsletter und jeder vierte klickt einen Link an. Das sind großartige Werte für einen Newsletter.

Freue mich über so viel Loyalität und darum erreicht Euch die heutige Ausgabe sogar aus meinem Radurlaub auf Mallorca!

Wenn Ihr bis hierhin gelesen habt und Euch der Newsletter gefallen hat, dann leitet ihn gerne weiter und sprecht darüber.

Viele Grüße

Alex