Blick nach vorn mit Wundermittel - Digitale Diamanten 09/25

Die Wahl ist vorbei – und nun? 🗳️ Der Wahlkampf mag vorüber sein, aber es fühlt sich nicht nach einem einfachen „Zurück zur Tagesordnung“ an. Der Abend gestern – vor allem auch die Ergebnisse der Extremparteien – hinterlässt bei mir ein mulmiges Gefühl. Dennoch bleibt eines klar: Demokratie ist ein Privileg. Diese Möglichkeit der Teilhabe am Staat ist nicht selbstverständlich, und wir dürfen dafür dankbar sein. 🙌

Falls Ihr Euch nach der Stimmabgabe ohnmächtig fühlt: Es gibt viele Wege, unsere Gesellschaft positiv zu gestalten! 😊

• In jeder großen Stadt gibt es Koordinationsstellen für Freiwilligenarbeit (z. B. in Bielefeld: Freiwilligenagentur Bielefeld)

• Spenden, z. B. an Exit Deutschland, eine Organisation, die sich für Aussteiger aus der rechten Szene einsetzt.

• Mit jeder freiwillig gegebenen Mathe-Nachhilfestunde, mit dem Euro gegen Rechts und mit jedem 7-seitigen Antrag für die blaue Karte zur Arbeitserlaubnis in Deutschland prägt ihr unsere Gesellschaft mindestens so positiv, wie es eine demokratische Wahlstimme tun kann. 💪

Und nach diesem unfassbar emotionalen Wahlkampf wollen wir uns nun nämlich wieder auf uns konzentrieren.

Wie im Claim schon angekündigt: Ich präsentiere Euch die Wunderpille!

Stellt Euch vor, es gäbe ein Mittel, das: ✅ Stress reduziert 🧘‍♂️ ✅ Glücksgefühle steigert 😊 ✅ Euer Herz stärkt ❤️ ✅ Nachweislich hilft, erfolgreicher und glücklicher zu sein 🎯

Was würdet Ihr dafür zahlen? Mindestens die 87 € im Monat, die AG1 kostet, oder? 😄

Wer hätte es gedacht: Das Wundermittel ist Journaling! ✍️🧠💡

Ich hatte es auf LinkedIn bereits angekündigt, für mich steckt hier wahnsinnig viel Magie drin. ✨

🔹 Ein einfacher Einstieg: Das 6-Minuten-Tagebuch 📖

Morgens:

• Wofür bin ich dankbar?

• Was würde den heutigen Tag wundervoll machen?

• Positive Selbstbekräftigung

Abends:

• Was habe ich Gutes für jemanden getan?

• Was werde ich morgen besser machen?

• Was sind tolle Dinge, die ich heute erlebt habe?

Das allein führt schon dazu, dass es Euch besser geht. Sagen nicht nur YouTuber:

• Niklas Steenfatt

• Ali Abdaal

Sondern eben auch wissenschaftliche Studien:

• Health benefits of gratitude – UCLA Health

• Gratitude Journaling Is Good For Your Mental Health – NPR

• Pilot Randomized Study of a Gratitude Journaling Intervention

• Gratitude Writing Intervention während der Pandemie – PMC

Ganz ehrlich: Für den Großteil wird das 6-Minuten-Tagebuch genau der richtige Weg sein. Nutzt es, um damit anzufangen und für Euch rauszufinden, ob es zu Euch passt. Alle Nerds gerne weiterlesen!

Meine persönliche Journaling-Reise:

• Ich habe mit dem 6-Minuten-Tagebuch losgelegt.

• Dann lange Zeit einfach meine Notizen in meinem 2nd-Brain Roam/Obsidian gemacht.

• Eine Zeit lang habe ich das Fokus Framework von Niklas Steenfatt genutzt.

• Am Ende bin ich wieder bei einem formschönen Notizbuch von Leuchtturm gelandet.

Letztes Jahr bin ich dann erstmals auf spezielle Journaling-Apps umgestiegen. Die Apple-App ist eine nette Idee, geht aber nur auf dem Handy.

Apps im Test:

• DayOne (nett, aber zu überladen 🤯) Dort kann ich zwischen Strava- und Instagram-Integration wirklich alles anschließen. Vielleicht gut zu umschreiben als das Android der Journaling Apps.

• Stoic (mein absoluter Favorit! ✨ Leider keine Influencer-Kooperation, aber ich feiere es trotzdem!)

Ich glaube, ich brauche gar nicht zu viel verraten – die Bilder werden Euch schon neugierig genug machen! 😍

Wie immer gilt: Wenn Ihr Interesse an Austausch dazu habt, labert mich einfach an! Das Thema fasziniert mich und hilft mir aktuell sehr, in einer turbulenten Welt und einem stressigen Alltag den Kopf für das zu bewahren, was wirklich wichtig ist! 🌍

Der Sieger im Herzen👶

Der größte Verlierer der gestrigen Wahl ist übrigens vielleicht der größte Gewinner: Christian Lindner hat seinen Rückzug aus der aktiven Politik verkündet und wird in wenigen Wochen zum ersten Mal Vater. Ich hoffe, er ist klug genug, um zu erkennen, was für eine glückliche Fügung es ist, nicht als Finanzminister einer Deutschlandkoalition Vater zu werden! 😉

Alles Gute, Christian – ich bin mir ganz sicher, du bist hier anonymer Mitleser!

Wenn Ihr bis hierhin gelesen habt, hat Euch der Newsletter vielleicht gefallen. Leitet ihn gerne weiter oder sprecht darüber! 😉

Liebe Grüße,
Alex ✌️